Bycie blisko osoby, która przechodzi przez kryzys samobójczy, jest jednym z najtrudniejszych doświadczeń, przed jakimi może stanąć drugi człowiek. W takich chwilach najważniejsza jest obecność, uwaga i gotowość do dialogu.
Jeśli czujesz, że Twój bliski cierpi, pamiętaj, że Twoja postawa może stać się dla niego pomostem prowadzącym z powrotem do bezpiecznego brzegu.
Kluczem do pierwszej interwencji jest zachowanie spokoju i łagodności. Inicjując kontakt, staraj się stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której Twój bliski nie poczuje się osaczony.
Zaproś go do rozmowy, używając prostych, otwartych pytań: „Jak mogę Ci pomóc?”, „Co sprawi, że poczujesz się lepiej?” lub „Co dotychczas pomagało Ci w pokonywaniu trudności?”.
Twoim zadaniem nie jest dawanie gotowych recept, ale przede wszystkim wysłuchanie bez osądzania. Okazanie zrozumienia i zaoferowanie swojego czasu oraz uwagi to fundament, na którym buduje się poczucie bezpieczeństwa.
Wsparcie bliskiej osoby przejawia się także w bardzo konkretnych, codziennych działaniach. Pomóż jej rozproszyć negatywne myśli poprzez wspólne spędzanie czasu – zaproponuj spacer, wyjście do kina, na zakupy czy wspólną aktywność fizyczną, taką jak siłownia czy rower. W stanie kryzysu nawet najprostsze czynności mogą wydawać się przytłaczające, dlatego warto wspólnie planować małe, ale wykonalne w danej chwili kroki.
Jako osoba wspierająca musisz jednak pamiętać, że nie jesteś terapeutą. Twoją rolą jest pomoc w szukaniu profesjonalnych dróg wyjścia z kryzysu. Zachęć bliskiego do wizyty u specjalisty – psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry – i zaoferuj, że będziesz mu w tym towarzyszyć. Twoja obecność podczas wizyty może znacząco zmniejszyć lęk osoby doświadczającej trudności.
Pamiętaj, że sięgnięcie po profesjonalną pomoc jest pierwszym krokiem do pokonania kryzysu.
Może się zdarzyć, że poczujesz bezradność i nie będziesz wiedzieć, co robić dalej. W takich sytuacjach nie wahaj się skonsultować swoich działań ze specjalistami, dzwoniąc pod numery telefonów pomocowych.
Natomiast w sytuacjach skrajnych, gdy następuje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, nie zwlekaj – natychmiast zadzwoń pod numer alarmowy 112. Twoja szybka i zdecydowana reakcja może uratować to, co najcenniejsze.
Inspiracja do opracowania tekstu: zwjr.pl/pomoc-w-10-krokach
