Samotność jest powszechnym zjawiskiem, które dotyka nie tylko seniorów, ale także coraz większą liczbę ludzi w każdym wieku i w różnych sytuacjach życiowych. Definiowana jako subiektywne odczucie braku silnych więzi społecznych, samotność ma potężny wpływ na nasze zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Choroby Alzheimera, udar, zawał – takie mogą być skutki samotności dla zdrowia fizycznego
Badania naukowe potwierdzają, że samotność ma bezpośredni związek z występowaniem wielu chorób – od tych przewlekłych po stany ostre. Jak przypominają naukowcy z University of California San Diego, szacuje się, że samotność prawie o 30 proc. zwiększa ryzyko chorób serca, o 32 proc. – udaru, o 50 proc. – demencji i o 60 proc. podnosi zagrożenie przedwczesną śmiercią.[1]
W badaniach wykazano, że długotrwała samotność może prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, oraz skutkować podwyższonym poziomem cholesterolu, glikemii i ciśnienia tętniczego krwi.[2]
Depresja – skutek uboczny samotności
Samotność często prowadzi do depresji. Osoby, które czują się samotne, często doświadczają uczucia odrzucenia, braku zrozumienia oraz niskiego poczucia własnej wartości. Te negatywne emocje i myśli mogą prowadzić do poważnych zaburzeń nastroju, w tym depresji.[3] Badania wykazały, że osoby odczuwające samotność są bardziej narażone na rozwój depresji niż te, które cieszą się wsparciem i zrozumieniem ze strony innych.[4]
Wpływ samotności na zdrowie psychiczne
Samotność nie tylko zwiększa ryzyko depresji, ale także wpływa na nasze zdolności intelektualne i emocjonalne. Osoby samotne mogą doświadczać spadku funkcji poznawczych oraz obniżenia odporności psychicznej. Dodatkowo, izolacja społeczna może prowadzić do pogorszenia się stanu psychicznego i zwiększenia uczucia lęku.
Jak radzić sobie z samotnością?
Walka z samotnością wymaga świadomego podejmowania działań. Ważne jest budowanie więzi społecznych poprzez nawiązywanie nowych kontaktów, angażowanie się w działalność społeczną oraz utrzymywanie bliskich relacji z rodziną i przyjaciółmi. Wsparcie psychoterapeuty lub dołączenie do grupy wsparcia mogą również być pomocne dla osób czujących, że nie są w stanie pomóc sobie same. Warto pamiętać, że samotność to nie tylko subiektywne uczucie, ale także poważny problem zdrowotny. Jej wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne jest ogromny, rzutuje na każdy aspekt życia, dlatego pamiętajmy o budowaniu i pielęgnowaniu relacji społecznych oraz o poszukiwaniu wsparcia w trudnych momentach.
[1] termedia.pl
[2] medonet.pl
[3] portal.abczdrowie.pl
[4] ncbi.nlm.nih.gov
